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¿Cuánta agua hay que tomar por día?: mitos y verdades

¿Cuánta agua es necesaria beber todos los días? Esta pregunta plantea varios mitos y verdades sobre el consumo del agua. Algunos creen que son dos litros, otros tres, y algunos incluso sugieren que no hay un límite claro. Sin embargo, los expertos señalan que la respuesta no es tan simple.

Los especialistas resaltan que beber suficiente agua es crucial para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. El agua representa entre el 45% y el 60% del peso corporal de un adulto y desempeña roles esenciales como: regular la temperatura, transportar nutrientes, eliminar desechos, proteger las articulaciones y mejorar la digestión.

No hay una cantidad exacta de agua que todos deban beber diariamente, ya que varía según la edad, sexo, nivel de actividad física y salud de cada persona. Sin embargo, se recomienda un mínimo de dos litros al día, que puede aumentar a tres en climas calurosos, lo que equivale a unos ocho vasos durante el día.

Tanto la falta como el exceso de agua pueden tener efectos negativos en la salud. La deshidratación puede causar síntomas como sed, fatiga, mareos y dolor de cabeza, mientras que el exceso de agua puede llevar a la hiponatremia, una condición peligrosa causada por una baja concentración de sodio en la sangre.

Para determinar la cantidad adecuada de agua a consumir, es importante consultar a un especialista y adaptarla a las necesidades individuales, evitando así problemas de salud relacionados con la hidratación.

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